Neurodivers ledelse

Reguleringsforløb

Vi neurodivergente har ofte gået til alverdens terapi gennem livet, uden at føle en reel forandring. Min egen erfaring var, at jeg intet kunne mærke eller føle dengang, jeg levede et ekstremt hyperaktivt liv. Min hjerne kørte 200 km/t – og min krop sjoflede mellem at være i forskellige alarmberedskaber (kamp/flugt/frys). Der var ikke tid til at mærke og føle. Så når psykologen sagde til mig: “Hvad mærker du?”, så løj jeg. Mit pleasergen satte ind, og jeg fandt på ting, jeg mærkede eller følte.

Nu mærker og føler jeg ægte ting hele tiden, og det er en kæmpe gave, for når jeg kan mærke og føle, så kan jeg også mærke mine behov og lære at udtrykke dem i forskellige relationer.

Det er hårdt arbejde. Der findes ikke noget quickfix, hvis du spørger mig. Medicin hjælper på mange ting (jeg tager det selv), men det er terapien, som har fået mig derhen, hvor jeg er i dag.

Derfor starter vi hos mig med at få dig ud af alarmtilstanden (kamp/flugt/frys), så du langsomt kan begynde at mærke dig selv.
Derefter arbejder vi med at tolke kroppens signaler som uutalte behov.
Og til sidst øver vi os i at kommunikere disse – uden at bygge mure op, men i stedet sætte små hegn, der kan tales henover.

Hos mig får du altså en redskabskasse med en masse værktøjer, som passer til den hverdag, du allerede har, så du vil:

• kunne slappe af uden dårlig samvittighed.
• kunne slippe tankerne om, hvorvidt du har sagt eller handlet forkert.
• opleve at føle dig tryggere i relationer – på arbejde og derhjemme.
• kunne nyde dit eget selskab uden at føle dig rastløs eller ensom.
• kunne mærke, hvad du har brug for og lyst til, og turde sige det højt.
• kunne forstå og regulere dine følelser.
• kunne stoppe dig selv, før du får sat gang i ting, som ikke gavner dig.
• få mere overskud og energi i hverdagen.

Online format

Coaching hos mig foregår online og er altid 1,5 time. For mig er det vigtigt, at vi har god tid til at mærke kroppens reaktioner undervejs og regulere de følelser, som opstår i momentet, med de reguleringsredskaber, som passer til situationen.

Et eksempel på dette kan være, at du registrerer, at du hæver dine skuldre og får hjertebanken. Det, vi taler om, føles skræmmende og får dit nervesystem i alarmberedskab: (kamp/flugt)! Du får lyst til at undertrykke følelsen, smile eller lave en joke om det hele (kamp) – måske får du lyst til at fjerne dig helt fra situationen, lukke computeren – “slut med coaching, det er ikke noget for mig” (flugt). Her hjælper jeg dig med roligt at blive i følelsen, tillade den den plads, som den ikke fik, da den første gang opstod, og derefter lærer du at regulere følelsen selv (slippe den) gennem en kropslig øvelse, som jeg introducerer.

Når dine skuldre er faldet ned igen, og din puls er faldet til ro, kan vi tale om ‘det skræmmende’ fra et mindre springfarligt sted. Næste gang du støder på samme skræmmende følelse, vil din krop nu have haft én oplevelse af at kunne regulere følelsen, og langsomt vil du mærke at blive bedre og bedre til at regulere dig selv.

Når vi lærer at selvregulere, opbygges vores selvværd, vi kan mærke vores behov bedre, og det bliver nemmere at sætte grænser over for andre. Hvis jeg ved, at jeg har taget en beslutning ud fra et reguleret sted – ikke et sted, hvor jeg var i alarm (overmandet af svære følelser), så stoler jeg langt mere på mine egne beslutninger. Så har jeg ikke på samme måde behov for at overtænke mine handlinger senere: “Åh fuck, jeg skulle have sagt xyz i stedet“, eller spørge Gud og hver mand omkring mig, hvad de synes om situationen: “Var han ikke bare for meget, ham der? Du syntes ikke, jeg gjorde noget galt, vel?”. I stedet for alle disse indre og ydre samtaler føler jeg mig oftere blot rolig nu.

Men måske tænker du, ligesom jeg gjorde en gang:

“Jeg vil ikke ned i tempo. Hvis bare jeg er i gang hele tiden, så går alt fint.”
Men inderst inde lurer stemmen, der fortæller dig, at du undertrykker dine følelser og behov, og at det ender med, at du mister dig selv, får stress eller går ned med en depression, hvis du fortsætter i dette tempo.

“Jeg ved bedst, og det er nemmere blot at gøre alt selv.”
Vi er desværre blot flokdyr, som har det bedst, når vi er en del af et fællesskab, som griber og rummer os. At blive spejlet i det, som er svært, gør det mindre skræmmende at ændre det. Når du lærer at slippe kontrollen og stole på andre, vil du føle dig tryggere i dine relationer og i din hverdag.

“Men det er alle andre omkring mig, som bør ændre sig. Folk er dovne og langsomme!”
Jo hurtigere vi gør ting (hyper), jo større er chancen for, at vi overtræder vores egne og andres grænser.
Bare rolig – selvom du skruer ned, lover jeg dig, at du stadig vil føle dig god nok og få udrettet det, som er nødvendigt. <3

“Jeg er altså ikke et følende og mærkende menneske. Jeg er mere et tænkende, intellektuelt menneske.”
Det skal du også bare blive ved med at være – det er nemlig en del af dig! Det, jeg vil hjælpe dig med, er at finde balancen, for hvis du slet ingen kontakt har til dine følelser og til, hvad din krop mærker, så vil du formentlig alt for sjældent mærke, hvor fantastisk det føles at være et nærværende menneske. Det er gennem et kropsligt nærvær, at jeg oplever glimt af ro og slipper de uhensigtsmæssige bekymringstanker.

Inden hver coaching får du adgang til viden på en neurodivergent måde samt en reguleringsøvelse at øve dig på (hvis du har lyst). Hos mig skal du intet andet end at blive bedre til at mærke efter, om ting resonerer med dig, og om du har lyst til det, som jeg foreslår. <3

Nedenfor ses et eksempel:

Nærværende lytning af Signe Erritzøe

Priser for privatpersoner

850,- pr. gang for 1,5 times online coaching

Hvis du køber de første to sessioner samlet får du dem til 1499,-

Derefter kan du købe en pakke med 4 sessioner for 2999,-

Skriv en sms 28 15 19 35 eller kontakt mig på instagram @adhdregulering, hvis du har yderligere spørgsmål.

Nedenfor kan du købe henholdsvis én coachingsession eller en opstartspakke med to. Jeg kontakter dig efter køb og så finder vi en dato indenfor den næste måned.

De bedste tanker Signe Erritzøe