Alt det vi ikke ser i os selv
OBS: FERIE i JULI MÅNED. Sender bøger afsted igen i august. Du får også tilsendt link til de indtalte lydfiler (lydbog) i en googledrev-mappe efter køb. Kvittering kommer ikke automatisk og jeg sender bogen inden fem hverdage OBS: Jeg skriver en personlig hilsen i bogen, så hvis det ikke er dit navn der skal stå – så skriv en note 🙂
Om Alt det vi ikke ser i os selv 💛
At gå fra selvkontrol til selvregulering handler om at blive opmærksom på sin adfærd ved at spejle sig i historierne fra bogen. Vi skal ikke længere lægge låg på os selv ved at selvkontrollere, men i stedet opleve på egen krop, hvad der sker med andres adfærdsmønstre, når vi begynder at selvregulere.
Der findes ikke en tretrinsguide til at lære at selvregulere. Du lærer at selvregulere ved at blive opmærksom på dine mønstre i alle livets sammenhænge.
Et eksempel ku’ være: Det har aldrig hjulpet mig at gentage tusind gange for mit indre: “Husk at lyt, Signe” – “Husk at lyt” (selvkontrol). Men efter jeg er begyndt at lægge mærke til hvordan det påvirker os med ADHD, at vi taler hurtigt og trækker vejret overfladisk, så er jeg begyndt at eksperimentrere med at bryde dette mønster/ bryde denne adfærd (Selvregulere). Jeg trækker vejret langsommere, når jeg er sammen med andre ADHD’er, og jeg taler langsommere. Jeg signalerer med mit kropssprog, at jeg ikke har travlt. Når dette signal spejles i andre, føler de mindre trang til at skynde sig at svare mig eller skynde sig at gribe ordet, før jeg overtager det igen.
Pludselig behøver de ikke længere gribe til fortællinger, de har sagt hundrede gange før – dem, der ligger forrest i deres hjerner, og som kan fortælles på autopilot eller i søvne. Pludselig behøves jeg heller ikke historie-fortælle mere. Når vi mærker, at dem vi er sammen med har tid til at lytte, kan vi tage os tid til at tænke over vores svar eller tænke over spørgsmål til andres historier. Så kan nye ting komme frem, nye ting, jeg ikke kan forudsige, eller nye ting som de ikke kan forudsige, at jeg siger. Nye ting er spændende, og pludselig lytter jeg automatisk.
Selvkontrol vs. Selvregulering:
- Selvkontrol: Handler om at undertrykke naturlige impulser og “tvinge” sig selv til at handle på en bestemt måde, som fx når du forsøger at minde dig selv om at lytte. Det er en anstrengende og ofte ineffektiv strategi.
- Selvregulering: Det er en mere organisk proces, der tager udgangspunkt i egen bevidsthed og kropslige signaler. Det handler om at skabe forandring gennem opmærksomhed på små konkrete adfærdsmønstre, som fx i dette tilfælde at trække vejret og tale langsommere.
Disse små adfærdsmønstre ses i alle historierne gennem bogen. Der står intet du skal gøre eller intet om hvordan du skal være i “Alt det vi ikke ser i os selv”, det er fuldstændig op til dig at tolke på det du læser og mærke efter, hvilke følelser historierne sætter i gang hos dig.
Man kan høre endnu mere om bogen i Charlotte Heje Haase‘s podcast: “Skab dig” på Spotify eller hos applepodcast.
💛
Jeg sender bogen med Dao indenfor fem hverdage. Lige nu er mit mailsystem ikke automatisk, så der går lige 24 timer før du modtager en bekræftelse 🙂
Af hjertet tusind tak for din støtte
💛
Hvis du godt kan lide at læse på telefonen, så kan du få bogen som PDF også.
