Neurodivers ledelse

Bevægelsesfællesskab

For neurodivergente kvinder.

Jeg var stiv som et bræt for tre år siden. Har aldrig gået til dans fordi jeg ikke kunne huske trinene og følte mig helt vildt akavet, men så startet jeg til fri dans. Det er egentlig bare guidet bevægelse du kan tage til dig, hvis du har lyst. Der er ingen trin eller regler og det kan være enormt terapeutisk for mange. Det var ret grænseoverskridende i starten for mig, at danse foran andre og derfor kunne jeg godt tænke mig at gøre det online, så andre som mig, kan blive introduceret til fri dans i trygge rammer hjemme hos dem selv.

Hvordan foregår det?

Du får tilsendt en ny playliste hver mandag. Playlisterne er lavet efter en bestemt struktur, hvor vi starter blødt også går op i tempo for til sidst at lande stille og roligt. Vi starter playlisten samtidig, så vi alle også slutter samtidig. Der vil være ca. 40 minutters musik. Der er ingen kamera på når vi danser!

Derefter mødes vi i et opkald over Messenger (også frivilligt) hvor vi hver især har 2,5 minut til at dele hvad, som rørte sig i os under dansen. Jeg styrer tiden og lader jer vide, når der er 30 sekunder tilbage, så I kan afrunde behageligt. Dette har vi i alt 30 minutter til.

Dem som har lyst til at blive hængende, er velkommen til det. Jeg opfordrer til, at I i dette rum ikke giver gode råd, men blot fortæller hinanden, hvad der rørte sig I jer, da I hørte de andres fortælling. Jeg opfordrer også til at I max taler en time ekstra 🤗 Hvis der er over tre, som vil snakke videre, så deler jeg jer op i grupper.

Hvad kræver det?

Du skal have Spotify Premium, da det vil ødelægge flowet at blive afbrudt af reklamer, mens du danser. Spørg mig om et link til tre måneders gratis prøveperiode 🙂

Jeg anbefaler, at bruge høretelefoner med noisecancelling, når du danser. Det giver mig størst mulighed for virkelig, at lukke af og mærke mig selv.

Du kan downloade wakietalkie appen Zello (den er gratis) og tilføje: Signeerritzoe, hvis du vil guides undervejs 🤗 (Det er frivilligt om du vil det). Et eksempel på guiding kunne være: “Kan du slippe skuldrene, komme lidt ned i knæene og ryste kroppen blidt indtil nummeret skifter?”. 

Hvornår er det?

Første hold starter mandag d. 1.12.25 – 29.12.25 og er et formiddagshold fra kl. 8-9.15 (Prisen er for alle fem mandage i december). Det er okay, at du ikke kan komme til alle hold, men prisen er den sammen 🙂

Vi mødes første gang d. 1/12 kl. 7.45 for at tjekke teknikken med Walkietalkie appen og lige sige hej. Derefter kører vi hver mandag frem til d. 29 december fra kl. 8-9.15. Der er kun plads til 9 personer.

I Januar afprøver vi mødes til senere 8.30 – så mandage kl. 8.30-9.45. Første hold starter d. 5/1 og sidste slutter d. 26/1.

Tilmelding:

Nedenfor kan du tilmelde dig til begge dele.

Hvis du har nogen spørgsmål, er du meget velkommen til at række ud på instagram @adhdregulering eller skrive en sms til 28 15 19 35.

Læs Annettes anmeldelse på LinkedIn : Bevægelsesfællesskab

• LinkedIn