Bevægelsesfællesskab
💃🏼 For kvinder med diagnoser
🎧 Du har Spotify uden reklamer
🎙️ Jeg guider jer gn. walkietalkieapp
📽️ Ingen kamera på når vi danser
👩💻 Vi mødes online efter bevægelse og snakker en halv time sammen.
⏰ Onsdage kl. 8-9.15
Prøv det for 75kr. – køb adgang – se længere nede 🙂
Hvordan foregår det?
Du får tilsendt en ny playliste hver mandag. Playlisterne er lavet efter en bestemt struktur, hvor vi starter blødt også går op i tempo for til sidst at lande stille og roligt. Vi starter playlisten samtidig, så vi alle også slutter samtidig. Der vil være ca. 45 minutters musik. Der er ingen kamera på når vi danser! Jeg guider mens musikken spiller. Et eksempel på guiding kunne være: “Kan du slippe skuldrene, komme lidt ned i knæene og ryste kroppen blidt indtil nummeret skifter?”.
Derefter mødes vi i et opkald over Messenger (frivilligt) hvor vi hver især har 2,5-3 minut til at dele hvad som rørte sig i os under dansen. Jeg styrer tiden og lader jer vide, når der er 30 sekunder tilbage, så I kan afrunde behageligt. Dette har vi i alt 30 minutter til.
Kl. 9.15 runder vi af og siger tak for i dag, men dem som har lyst til at snakke videre er altid velkommen til det <3
Hvad kræver det?
Du skal have Spotify Premium (spotify uden reklamer). Spørg mig om et link til tre måneders gratis prøveperiode (hvis du ikke har haft premium før) 🙂
Jeg anbefaler, at bruge høretelefoner med noisecancelling, når du danser. Det giver størst mulighed for virkelig at lukke af og mærke dig selv.
Du skal downloade wakietalkie appen Zello (den er gratis) og tilføje: Signeerritzoe, for at blive guidet undervejs 🤗 Jeg hjælper dig gerne med denne del.
Hvornår er det?
Onsdage kl. 8-9.15
Hvis det er første gang du er med skriver jeg til dig kl. 7.45 for at tjekke Walkietalkieappen og lige sige hej.
Tilmelding:
Når du køber et klippekort må du gerne skrive i noten hvilke dage du regner med at deltage, så jeg kan putte dig i Zello-gruppen.
Hvis du har nogen spørgsmål, er du meget velkommen til at række ud på instagram @adhdregulering eller skrive en sms til 28 15 19 35 🙂
💃🏼 Min egen historie med fri dans:
Jeg var stiv som et bræt for tre år siden. Har aldrig gået til dans fordi jeg ikke kunne huske trinene og følte mig helt vildt akavet, men så startet jeg til fri dans. Det er egentlig bare guidet bevægelse du kan tage til dig, hvis du har lyst. Der er ingen trin eller regler og det kan være enormt terapeutisk for mange. Det var ret grænseoverskridende i starten for mig at danse foran andre og derfor kunne jeg godt tænke mig at gøre det online, så andre som mig, kan blive introduceret til fri dans i trygge rammer hjemme hos dem selv.
Bevægelses fællesskab prøv det
Skriv i note hvilken dag du vil deltage. Du får ikke kvittering automatisk. Jeg sender den manuelt, so don’t panic! Købet plejer altid at gå igennem 🙂
Bevægelses fællesskab Klippekort x 2
Skriv i note, hvilke dage du vil deltage. Du får ikke kvittering automatisk. Jeg sender den manuelt, so don’t panic! Købet plejer altid at gå igennem 🙂
Bevægelses fællesskab Januar onsdage
Du får ikke kvittering automatisk. Jeg sender den manuelt, so don’t panic! Købet plejer altid at gå igennem 🙂
